Angebot

Online-Begleitung für nachhaltige Veränderung

Für Menschen, die Stress, Bewegung oder Gesundheitsroutinen stabiler gestalten wollen – ohne Druck, Scham oder Selbstabwertung als Hauptmethode.

Kostenloser erster Schritt

20 Minuten Orientierung

Wir klären kurz Ihr Anliegen, die Passung meines Angebots und einen sinnvollen nächsten Schritt. Sie müssen sich vorher nicht auf ein Angebot festlegen.

Orientierungsgespräch anfragen

Für Privatpersonen

Einzelgespräch

Einzelsitzung

Für ein konkretes Anliegen, eine Standortbestimmung oder die punktuelle Nachjustierung.

  • 50 Minuten online
  • 95 EUR
  • nach vorheriger Passungsprüfung

Strukturierte Begleitung

Vier Sitzungen über etwa sechs Wochen

Für wiederkehrende Muster, die sich in einem einzelnen Gespräch nicht sinnvoll bearbeiten lassen.

  • 4 × 50 Minuten online
  • 380 EUR
  • kurze Reflexionsimpulse zwischen den Terminen

Was in der strukturierten Begleitung passiert

  1. Klärung: Anliegen, Ziel, Belastungsrahmen und erste Hypothese zum Muster.
  2. Musteranalyse: Auslöser, Gewohnheiten, Bewertungen und die Funktion des bisherigen Verhaltens.
  3. Erprobung: realistische Veränderungen für Bewegung, Erholung oder Gesundheitsroutinen.
  4. Stabilisierung: Erfahrungen auswerten, Hindernisse einplanen und nächste Schritte sichern.

Kurze Fragebögen oder Zielskalen können ergänzend zur Orientierung genutzt werden. Sie dienen nicht der Diagnostik. Umfangreichere Testungen oder eine engere Begleitung zwischen den Sitzungen sind derzeit nicht Bestandteil des Pakets.

Für Unternehmen

Psychologische Sprechstunde

Vertrauliche Orientierung für Mitarbeitende

Ein niedrigschwelliges, präventives Gespräch bei Belastung, Stress und gesundheitsbezogenen Veränderungsfragen. Die Sprechstunde kann als einzelner Termin oder über ein vereinbartes Kontingent angeboten werden.

Unternehmensanfrage senden

Passung und Grenzen

Typische Anliegen

  • Stress und Erholung im grundsätzlich funktionierenden Alltag
  • instabile Bewegungs- oder Gesundheitsroutinen
  • Veränderungsdruck, Selbstkritik und Alles-oder-nichts-Denken

Nicht passend bei

  • akuter Krise, Suizidalität oder Selbstverletzung
  • behandlungsbedürftiger psychischer Erkrankung im Vordergrund
  • Wunsch nach Diagnostik, Psychotherapie oder medizinischer Behandlung

Die Begleitung ist gesundheitspsychologisch, präventiv und beratend. Sie ist keine Psychotherapie, Diagnostik oder medizinische Behandlung.